ダレノガレ明美のダイエット方法が話題!食事や運動が参考になる!

ダレノガレ明美

ダレノガレ明美さんはスリムな体型と独特なキャラを活かして、モデルやタレントとして活躍していますね!

そんなダレノガレ明美さんが、あるダイエット方法を行って今のスリムな体型になったんです!

このダイエット法を試せばダレノガレ明美さんのようなモデル体型に…

今回はダレノガレ明美さんの行ったダイエット方法を紹介します!

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昔は太っていた!?

体重計

ダレノガレ明美さんはとても太りやすい体質だそうで、今では身長164㎝体重43キロと誰もが憧れるプロポーションですが昔はなんと体重67キロでかなり太っていました!

昔はウエストも80㎝くらいあったそうなんです…それが今ではウエスト54㎝!

太りやすい体質なのに24キロも体重を減らしたなんて本当に驚きです!

がんばれば人は変われるということですね…

それではダレノガレ明美さんが24キロも痩せた気になるダイエット法を見てみましょう!

ダレノガレ明美のダイエット方法!

食事編

ダレノガレ明美さんはご飯をぬいたりはせず、1日3食きちんと食べていました!

スムージー
朝食:黒ごま豆乳バナナジュース、スムージーなどの飲み物

スムージーは飲み物なのに意外と腹持ちがよく、黒ごま、豆乳、バナナを摂ることで便秘も解消されます!

料理
昼食:和食中心

ダレノガレ明美さんは食べることが大好きなのでお昼だけは我慢せず食べたいものを食べていました!

でも、できるだけヘルシーに焼き魚などの和食を選んだそうです。

ご飯
夕食:炭水化物をぬいた食事

ダレノガレ明美さんはジュニア・フード・マイスターの資格を持っていて「炭水化物は体を作るために必要だから食べたほうがいい」とファンにアドバイスしていたそうです!

だから炭水化物をまったく食べないのではなく昼食の時だけ食べる習慣を続けていたのですね!

間食
間食:週に2回だけご褒美

ダレノガレ明美さんだけではなく太っている人のほとんどが大好きな甘いもの…我慢すればするほど食べたいですよね。

ダレノガレ明美さんはずっと我慢するのではなく週に2回だけ、頑張った自分にご褒美として食べていたそうです。

またダレノガレ明美さんは毎日ハーブティーを飲むように心がけていました!

ハーブティー

ハーブティーはデトックス効果があり、老廃物を排出してくれたり便秘解消の効果があります!

それにリラックス効果もあってダイエットなどのストレスもたまりにくくなるので嬉しいですね。

運動編

ウォーキング

ウォーキング

ダレノガレ明美さんは1日1時間のウォーキングを毎日続けたそうです!

最低でも1時間で長いときは6時間ウォーキングしたこともあるようです!

ウォーキングはジョギングのように短時間で脂肪を燃焼できるわけではないのですが、ウォーキングを続けることにより痩せやすい体になります。

またウォーキングは体力が消耗しにくいので長時間運動することができます。

長時間外を歩くことで心のリフレッシュにもなって、好きな曲を聴きながら歩くなど工夫すると長期間続けやすくてオススメです!

水泳

プール

ダレノガレ明美さんはジムのプールで100m泳ぐ→100m歩くのを繰り返していたそうです!

息が切れるほどハードに泳ぐと無酸素運動になるといわれていて、プールで歩くと有酸素運動になるといわれているのでダレノガレ明美さんは無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで痩せ効果がでたのですね!

マッサージ編

フットマッサージ

ダレノガレ明美さんは毎日お風呂上りにココナッツオイルなどで気になる太ももを入念にマッサージしていたそうです!

ココナッツオイルはお肌やダイエットに効果的といわれていますが、何を使うかより毎日続けているかというのが一番大切で、普通のボディークリームで十分なので継続することを心がけましょう!

ダレノガレ明美さんはこれらの方法で2か月で6キロおとすペースで痩せていきました!

24キロも痩せたからてっきりハードなダイエットかと思っていたら、どれも続けられそうな方法ですね!

それに不健康になるダイエット方法ではないのでぜひ試してみたいです!

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