糖質制限ダイエットで痩せない原因はたった1つだけ

体重に悩む女性
ダイエットの中でも人気の高い糖質制限ダイエット。非常に多くの方が実践されているのは、その効果の裏付けでしょうね。

しかしながら、「いくら糖質制限しても痩せない!」なんて人もいるのが現状です。その理由とは、ダイエットの本質を理解できていないだけの可能性があるんです。

この記事を読めば、「なぜ痩せないのかがわかる」「なぜ痩せられるのかがわかる」ので、絶対に納得できるはずですよ。

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糖質制限で痩せない原因はたった1つだけ

糖質制限で痩せられない人の多くが勘違いしていることがあります。それは、

糖質さえ取らなければ痩せられると思っていること

「え、そうなの?というか、それだけ?」と思うかもしれませんが、これがたったひとつの答えです。これを理解しているかしていないかで、糖質制限ダイエットの出来不出来が決まります。

それでは、なぜ「糖質さえ取らなければ痩せられると思っていること」が痩せない原因なのか。それを詳しく、そして分かりやすく説明していきたいと思います。

ダイエットの本質を理解しよう

ダイエットを成功させるには、まずダイエットの本質を知っていなくてはなりません。ダイエットの本質とは、端的に言って以下のようになります。

摂取カロリーより消費カロリーが多いこと

「そんなの当たり前じゃん!」そう思う方もいるかもしれませんが、ダイエットは本当にたったこれだけのことなんです。ただこれを継続させるんです。

さて、ここでいう摂取カロリーというのは、おわかりの通り食べたものの総カロリーのことです。

では、消費カロリーとは一体何のことだと思いますか?日常的なデスクワークでも起こる消費のことでしょうか?激しい運動でしょうか?

実は、消費カロリーの大部分は基礎代謝によるものなんです。

よく運動して痩せるためにはジョギングが最適なんて言われていますが、仮に30分ほどのジョギングをしたとして、大体の消費カロリーは300〜500kcalほどでしょう(体格や運動量によって個人差があります)。これは、一回分の朝ごはん程度で300kcalくらいはいってしまうので、朝ごはんを抜くのと大して変わらないんです。

一方、基礎代謝は運動を全くせず、じっとした状態でも、男性で約1500kcal、女性で約1200kcalのカロリーが消費されます。もちろんこれに毎日の生活での動きが合わされば、十分なほどカロリーが消費できていますよね。

さて、何もしないでも勝手に一日の大半のカロリー消費を担っている基礎代謝の重要性がお分かりいただけたかと思います。この本質は、どんなダイエットを行う際でも活用できますので、しっかりと覚えていただきたいと思います。

それでは次にいよいよ本題、「この本質は、糖質制限ダイエットで痩せない原因とどう関係があるのか」を説明していきたいと思います。

糖質制限ダイエットの本質を理解しよう

糖質制限ダイエットは、摂取する糖質の量を減らすことで脂肪を燃焼しやすくするダイエットです。

もう少し詳しく説明していきましょう。カロリーが消費される順番は、まず最初に糖質が分解され、その後に脂肪が分解されるという順番なんです。それなら、糖質を摂取しなければすぐ脂肪が分解されるということになりますよね?こういった身体のメカニズムを狙っています。

さて、ここまでしっかり読んでいただいた方はもうおわかりかもしれませんが、糖質制限ダイエットで痩せない原因とは、そもそも基礎代謝の量が少ないということにあります。

先ほどご紹介した、何にもしなくても消費される基礎代謝の数字は、平均的な数値なので、全く運動しない人は平均より低いものとなります。基礎代謝が低いということは、そもそも消費されるカロリーが少ないため、どれだけ食べることを我慢しようが効果が薄いのです。

この痩せない原因は、女性により顕著に見られます。女性は男性より平均的な筋肉量が少なく、また運動をする機会も少ないため、基礎代謝が低くなりがちです。また、スタイルの維持のために筋肉をつけたがらない方も多いのですが、そういった方は逆効果なことをやってしまっていると言えます。スタイルを維持したいのならば、むしろしっかり筋肉をつけたほうがいいのです。

このように、糖質制限ダイエットを効果的にするためには、しっかりと筋肉をつけていくことも重要です。糖質さえ取らなければ痩せられると思うのは間違いで、糖質を抑えるのはもちろん、さらに消費カロリーを増やすことが重要なんです。

そしてこれは、ダイエットの根本的な部分ですので、糖質制限ダイエットに限らずあらゆるダイエットに応用できます。

ちなみになんですが、運動といっても激しい運動をしなければならないわけではありません。ちょっと家まで歩いて帰ってみようといった、小さなことでも十分効果があります。ぜひやってみてくださいね。

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