しらたきダイエットの効果的なレシピ!やり方や、痩せた口コミは?

しらたき

おでんに欠かせない「しらたき」ですが、しらたきはカロリーが少ないからダイエットに効果的なのは有名な話ですよね!でも実はしらたきのダイエット効果は他にもあります。

今回はしらたきのダイエット効果や飽きないためのレシピ、痩せた口コミについてまとめてみました!

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しらたきのダイエット効果

実は、しらたきはダイエットに嬉しい効果がたくさんありました。

しらたきのダイエット効果①『カロリーが低い』

体重計

しらたきはヘルシーな食べ物と知られていますが、そのカロリーは100gあたり6kcalほどしかないんです!しらたきの原材料は「コンニャクイモ」なので、こんにゃくと同様カロリーが低いんですね。

しらたきのダイエット効果②『食物繊維』

便秘

しらたきには食物繊維が含まれているので便秘解消に効果があります!便秘が解消されると、ぽっこりお腹がへこむので嬉しいですね。

しらたきのダイエット効果③『お腹いっぱいになりやすい』

満腹

しらたきに含まれている食物繊維は「不溶性食物繊維」という水に溶けにくい種類です。不溶性食物繊維は体内の水分を吸収して膨張するので、お腹いっぱいになりやすくなって暴食を防ぐことができます。

しらたきダイエットのやり方

しらたきダイエット大きく分けて2種類のやり方があるので、自分のやりやすい方法を選べるので続けやすいと思います!

しらたきダイエットのやり方①『置き換えダイエット』

糖質

ご飯やパンなどの主食をしらたきに置き換える方法です!でも3食すべてをしらたきに置き換えてしまうと炭水化物からの栄養を摂れなくなってしまうので、夕食だけしらたきに置き換える方法をオススメします。

夕食で摂った食事は寝ている間に脂肪へと変わるので、夕食のカロリーを抑えるだけで痩せやすくなります。

しらたきダイエットのやり方②『おかずに取り入れる』

しらたき2

主食をしらたきにするのではなく、おかずをしらたきにすることで普段の食事よりカロリーを抑えられるのでダイエットにつながるという方法です!

でもおかずをしらたきだけにするのではなくメインのおかずをしらたきにするなどして、他のおかずも食べてバランスの良い食事をとることを心掛けてください。

しらたきだけでは栄養を摂れずに体調不良の原因となってしまうので気を付けてください!

しらたきダイエットの効果的なレシピ

しらたき自体は味がないので、どんな味付けでも合うんです!

Cpicon 白滝のカレー焼きそば風ダイエットメニュ~ by クック陽子ちゃん

しらたきを麺の代わりに使うことでカロリーを大幅に抑えることができます!

Cpicon ダイエット★しらたきで作るたらこスパ by スーツでキッチン

しらたきはパスタの麺の代わりにもなるんです!

Cpicon ダイエット!ヘルシー白滝サラダ by きよきよクッキング

しらたきをサラダにすることで、さらにヘルシーに食べることができます!

Cpicon きのこと白滝のダイエット納豆チャーハン♡ by あーこ姐

しらたきはご飯の代わりにもなります!

他にも牛丼を作る際にしらたきでかさ増しすることで、ご飯の量を減らすことができるので食べ過ぎないで済みます。毎日しらたきを食べていたら飽きてしまうと思われてしまいますが、アレンジ次第で飽きずに食べ続けられますよ!

しらたきダイエット成功した口コミ!

お腹

しらたきダイエットは成功する人が多いようです!

『ダイエット用品やダイエット食品を買いあさり3日坊主だった母がしらたきで劇的にやせました。(1日1食しらたきを半年くらい。)元々私が先に始めたのですが…続けたもの勝ちですね。太りすぎの母が心配だったので痩せてほっとしています。』

『私は業務スーパーで1㎏入りの安い白滝を買って
茹でて臭み抜きした白滝を少量の油で炒め、
コンソメパウダーで味付けして冷ました物を4食位に分けてラップで冷蔵保存しており、

パスタも茹でて4食に分けてラップで保存、
食べる時にフライパンでパスタと白滝を混ぜ合わせ少量の油で軽く炒め、ケチャップやタラコ、好みの味付けにしてお昼ご飯に食べてます。

オール白滝だと物足りなさを感じますが本物のパスタを混ぜる事により満腹感も満足感もUP、味も色々変えられるので飽きずに続けられてます。

ダイエットだけでなく安く済むのでお財布にも優しく食費の節約にも繋がるのも嬉しいですね。』

寒い季節になるとおでんのしらたきが食べたくなりますが、これからは年中しらたきを食べようと思います!

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