寒天ダイエットの効果的なレシピ!やり方や口コミも!

寒天

寒天はそのままだと食べづらいですが、味がないのでデザートや料理など様々な食事に合うので万能食材ですね!そんな寒天にはダイエットにつながる効果がたくさんあるんです!

今回は寒天のダイエット効果や、成功した口コミまでまとめてみました!

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寒天のダイエット効果!

寒天は100gあたり約3kcalしかなく、すごく低カロリーなのでダイエットに役立つのです!でも寒天のダイエット効果は他にもありました!

寒天のダイエット効果①『食物繊維』

ウエスト

寒天は食物繊維が豊富に含まれているので便秘が解消されることはもちろん、寒天に含まれている「水溶性食物繊維」のおかげで糖質や塩分、コレステロールなどの肥満の原因となる物質の吸収を抑えてくれる力もあります!

また寒天には「不溶性食物繊維」も含まれています。不溶性食物繊維は胃の中の水分を吸収して膨れあがって、満腹感を得ることができるので食べ過ぎ防止になり太りにくくなります。

寒天のダイエット②『アガロペクチン』

体重計

寒天に含まれるアガロペクチンにはコレステロール値を下げてくれる効果抗がん作用もあるので、ダイエットにも健康にも効果的です!

またアガロペクチンにはシミやそばかすの原因となる紫外線の吸収を防いでくれるだけでなく美肌効果もあるので、外見も美しくしてくれます。

寒天ダイエットのやり方

寒天ダイエットのやり方はとても簡単で、毎食前に寒天を食べるだけなんです!

食前に寒天を食べて満腹中枢を刺激しておくことで食事の量を減らすことができるので、摂取カロリーを抑えられて痩せやすい身体につなげてくれます。

また、食べる時間や分量も守るとダイエット効果が出やすいです!

毎食前10~30分前に寒天を食べる!

18時

10~30分前に食べて食事までの間隔を少しあけると、その間に食物繊維のおかげで胃の中で寒天が膨らむので、食事をとる頃にはお腹が膨れていて食欲が抑えられます。

寒天は1食6g程度を食べる!

分量

寒天に含まれる食物繊維を摂りすぎるとお腹が張って腹痛の原因になってしまいます。逆に食べる量が少ないと満腹感が得られずダイエットの効果がなくなってしまうので分量は守ってください。

しっかり水分補給する!

水

寒天は胃の中の水分を吸収してお腹が膨れるので、寒天を食べる際はしっかりと水やお茶を飲んでください。

寒天のダイエットに効果的なレシピ

寒天2

寒天はどんな料理にも合うので万能な食材なんです!

Cpicon ダイエット★もやしと糸寒天の中華サラダ* by 摂食障害の女狐様*

サラダにしてもさっぱりしておいしいです!

Cpicon 糸寒天の酢の物 by のみのみたん

お酢で味付けすることでダイエット効果がUPします!

Cpicon 究極のダイエットおやつ☆水寒天 by 京の乾物屋・山城屋

きな粉も身体にいいので寒天と相性抜群です!

Cpicon 簡単!寒天ゼリー by もこもこ~

そのままの寒天を食べるのが苦手な方はゼリーにすると食べやすいです!

寒天ダイエットの成功した口コミ

運動

寒天ダイエットはやり方をしっかり守れば成功しやすいそうです!

『妊娠中にかなり太ってしまい、産後1ヶ月から骨盤矯正や食事制限、運動など色々試してみるも全然体重が落ちず焦っていたのですが、寒天ダイエットを思い出し、半信半疑で試してみたところ私にはあっていたようです!

食事前や小腹が空いた時に食べていたら、1週間で2キロちょっと痩せました。
お通じは元々良い方なのですが、私の場合は食べすぎなのか、たまに凄くお腹が痛くなるので食べ過ぎ注意です 』

『便通もよくなり、とても良いです、私は市販のゼロカロリーの寒天を食べています』

『寒天ダイエットをしたんですが、便秘が治りわりと楽に 体重が減りました』

『寒天は腹持ちも良いし、余分なコレステロールも排出 してくれるし、何よりもお通じが良いのが気に入ってます。』

寒天の食物繊維はやはり最強のようですね!さらに腹持ちもいいという情報もあるので、おやつ代わりに食べるとさらに効果が出るようですね。

でも寒天だけでは栄養が十分に摂れないので、しっかりバランスの良い食事をとるようにしてくださいね!

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