ナッツダイエットの効果や、オススメの種類は?

ナッツ

ナッツは脂肪分も多くカロリーが高くて、食べ過ぎると太りやすく肌も荒れてしまうと昔から言われていますが、適量を食べればダイエットに効果的なんです!

ナッツがダイエットに効果的な理由は食感や成分にありました!今回はナッツのダイエット効果ややり方、ダイエットにオススメな種類についてまとめてみました!

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ナッツのダイエット効果

小さいナッツですが、痩せやすくなる成分はたくさん含まれていました!

ナッツのダイエット効果①『食物繊維』

便秘

食物繊維は胃の中の水分を吸収して膨張するので満腹感を得られるので暴食を抑えられます。また胃の中で膨張することで胃が刺激されて排便を促すことができるので、便秘解消に効果があります!

さらにナッツは食べごたえが良くたくさん噛んで食べるので、よりお腹いっぱいになりやすいです。

ナッツのダイエット効果②『ビタミンE』

若返り

ビタミンEは優れた抗酸化作用を持っていて、代謝を良くする効果があるので痩せやすい身体を作りアンチエイジング効果もあります!

他にも血行を良くする働きもあるので、冷え性の改善にも役立ちます。

ナッツのダイエット効果③『ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6』

運動

これらのビタミンは糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促すことができるので、脂肪の蓄積を防いで太りにくくしてくれます!

ナッツには他にもアルコールを分解してくれる効果があるので、おつまみに最適です。

ナッツダイエットのやり方

ナッツ2

ナッツダイエットはナッツを食べるだけのダイエットなのですごく簡単です!でも分量や食べるタイミングには注意してください。

ナッツダイエットは1日25gほどのナッツを食前に食べるだけです!食前にナッツを食べることで、ナッツの食物繊維でお腹が満たされるので食事の量を減らすことができます。

また、おやつとして食べても大丈夫です。

オススメなナッツの種類!

ナッツ3

ナッツは高カロリーなので、種類をしっかり選ばないと逆に太りやすくなってしまう恐れがあります。

ナッツはできるだけ塩で味付けされていなくて、油で揚げていないものを選んで下さい!塩分や油は血流を悪くする原因となってしまうのでダイエットに逆効果です。なので素焼きのナッツを食べるようにしてください。

ダイエットに効果的なナッツの種類

  • くるみ
  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • マカダミアナッツ
  • ヘーゼルナッツ
  • ピスタチオナッツ

これらの素焼きのナッツがダイエットに効果的だと言われています!どれか1種類を25g食べても、すべてが混ざったミックスナッツを25g食べても、どちらでも大丈夫です!

コンビニで売っているオススメのナッツ!

コンビニで買えるダイエットにオススメなナッツをまとめてみました!

ファミリーマート『デラックスミックスナッツ』

商品紹介「http://www.family.co.jp/goods/snack/5020331.html」

こちらは90gで388円(税込み)なので、1日25g食べても3日はもちます!安いのに大きいくるみなどのナッツがたくさん入っているのは嬉しいですね!

共立食品『素焼きミックスナッツ』

商品紹介「http://www.products.kyoritsu-foods.co.jp/detail/?page=1&id=148」

こちらは756円(税込み)と少しお高く思えるかもしれませんが、実は200gも入っているのでかなりお得なんです!さらに無塩の素焼きなのでダイエットに最も効果的です。

ローソン『素焼きミックスナッツ』

商品紹介「http://fresh.lawson.jp/goods/41361」

こちらはナチュラルローソンブランドで全ての店舗で取り扱われているわけではないみたいです。また、35gで195円(税込み)なので約1日分しか入っていませんが、ノンオイルでヘルシーなのでオススメです!

セブンイレブン『素焼きミックスナッツ』

商品紹介「https://7premium.jp/product/search/detail?id=4502」

こちらは70g321円でお買い得だと思います!さすがセブンイレブンのブランドですね!

コンビニでもすぐにナッツを手に入れることができるので、比較的続けやすいダイエットですね。間食としてもナッツを食べていいので、すごく嬉しいダイエットです!

何度も言いますが、ナッツの食べ過ぎには注意してください!正しいダイエット方法を守って健康に痩せていきたいですね。

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