サラダチキンでダイエット!やり方や効果、レシピもご紹介!

サラダチキン

コンビニで手に入りそのまま食べられて、さらにはダイエットに効果があると言われているサラダチキンは女性にも男性にも人気がありますね!

プレーンが定番だったサラダチキンも今ではハーブなどの味が付いているものもあって、さらに食べやすくなっています。

今回はそんなサラダチキンのダイエット効果やレシピまでまとめてみました!

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サラダチキンのダイエット効果

コンビニの商品は「カロリーが高くて不健康になる」というイメージがありますが、今やコンビニの商品も健康志向でダイエットにも向いているんです!

サラダチキンのダイエット効果①『カロリーが低い』

お腹

サラダチキンは100g105kcalほどしかないんです!白米だと100g356kcalほどあり、一目瞭然ですね!バナナだと100g90kcalほどなので、サラダチキンはバナナとカロリーが少ししか変わらないんです。

そう思うとかなりヘルシーですよね!

サラダチキンのダイエット効果②『高たんぱく』

ささみ料理2

たんぱく質が不足してしまうと筋肉が衰えて代謝も悪くなるので、痩せにくい身体になってしまいます。サラダチキンを食べるとたんぱく質をたくさん摂ることができるので、ダイエットに効果的なんです!

サラダチキンのダイエット効果③『ヘルシーなのに食べごたえがある』

満腹

ヘルシーでも満腹にならなければ間食が増えてしまうので逆に太りやすくなってしまいます。でもサラダチキンは凝縮した肉のかたまりなので食べごたえ抜群です!

たくさん噛んで食べるように意識するとさらに満腹感を得られます。

サラダチキンダイエットのやり方

体重計

サラダチキンで行うダイエットはシンプルな方法なので簡単です!

サラダチキンダイエットは1日1食~2食をサラダチキンに置き換えるだけの「置き換えダイエット」です。

できれば夕食をサラダチキンに置き換えることをオススメします!夕食で摂ったカロリーは寝ている間に脂肪として蓄積されていくので、夕食のカロリーを抑えることはダイエットに最も効果的です。

でも夕食に置き換えダイエットをするのが難しい人は他の食事でも大丈夫です。自分のライフスタイルに合わせて行ってください!

サラダチキンダイエットの注意!

驚き

サラダチキンダイエットは普段の食事をサラダチキンに置き換えることでダイエット効果を得られるのですが、1日全ての食事を置き換えるのはやめましょう。

サラダチキンは高たんぱくですが、他の栄養は含まれていないのでサラダチキンだけ食べていると逆に体調を崩しやすくなってしまいます。

人の身体はたんぱく質の他に糖質や脂質なども摂ったほうがいいので、1日1食は栄養のある一般的な食事をとってください。

またサラダチキンは1食に1つまでで、毎日食べ続けないようにほどほどにしましょう!たんぱく質の過剰摂取は栄養が偏ってしまうので注意です!

サラダチキンのレシピ!

断食2

サラダチキンはそのまま食べても十分おいしいのですが、シンプルな商品なのでアレンジ料理にも適しています!

Cpicon 簡単セブンのサラダチキンチーズオムレツ by スリルチェーン初春子

サラダチキンを玉子で巻くだけの簡単な料理ですが、味は間違いないです!

Cpicon セブンのサラダチキンでエスニックサラダ by マメさま

ヘルシーなサラダチキンはヘルシーな春雨と相性抜群です!

Cpicon 祝☆トップ10感謝!サラダチキンの棒々鶏 by yu☆ai

手が込んでいそうですが意外に簡単に作れます!暑い時期に食べたい1品ですね。

Cpicon セブンチキンde明太チーズ春巻き★ by Anly★

こちらは手が込んでいますが、子供と一緒に作ったら楽しく作れそうです!

Cpicon セブンのサラダチキンで簡単ホットサラダ by ハニハニワ

ホットサラダは胃を冷やさないので代謝を下げることがないのでオススメです!

Cpicon サラダチキンで手間削減!ミラノ風カツレツ by なみぽり♡

すでに味付けされているサラダチキンを使えばカツレツも簡単ですね!ダイエットにカツレツが食べたくなってもサラダチキンを使えばヘルシーなので安心です。

サラダチキンはお手軽でアレンジ料理にも使えて、めんどくさがりな人でも簡単にダイエットできそうですね!私も今日の夜はサラダチキンを食べることにします!

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