低糖質パンのおすすめ厳選商品!糖質制限ダイエットに最適!

ダイエット中では主食が食べられないという悩みが出てきますよね。おなか一杯食べたいのに、なかなか叶いません。

しかし今、話題沸騰中なのが低糖質パン。糖質を気にする方のために作られているので、糖質量が少なく、ダイエット中の方でも食べられるのが売りのダイエット食品です。

今回の記事では、どこでも手に入るものからこだわりの逸品まで、オススメの低糖質パンをお伝えしていきます。

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そもそも低糖質パンとは?

低糖質パンについてまず簡単な説明を致します。低糖質パンとはその名の通り、糖質含有量が少ないパンのことです。糖質制限ダイエットという、糖質を食べる量を制限するダイエットが人気となり注目され始めた、新しい主食です。

糖質制限ダイエットはもちろん、他のダイエットにおいても効果的で、どんなダイエットにも合わせやすいヘルシーなものが多いです。

オススメの低糖質パンをご紹介

このように、ヘルシーでダイエットに最適な話題の低糖質パンですが、ここからはオススメのご紹介していきます。それぞれに特徴があり、用途によって最適な低糖質パンを見つけてみてください。

ローソンのブランパン

ブランパン
まずはナチュラルローソンが販売しているブランパン。全国のローソン店舗で手に入りますので、何よりも手に入りやすさが断トツでしょう。

ブランとは小麦を原材料としていて、小麦粉を作る際に残る「皮部」と「胚芽」を加工したもので、「小麦ふすま」とも呼ばれているようです。小麦粉と比べて茶色で粒子が粗いのが特徴です。

これだけだと残り物の皮というイメージになるかもしれませんが、実は小麦粉を凌ぐ栄養価があります。小麦粉と比べて低糖質で低カロリーと、ダイエット面でも効果的ですが、栄養価も食物繊維・鉄分・カルシウム・マグネシウムなどが豊富です。特に食物繊維の含有量は他の食品と比べても非常に豊富で、とてもヘルシーなことがわかります。

さて、そんなヘルシー食のブランを使用したローソンのブランパンの栄養成分を見てみましょう。一個当たりのカロリーは以下の通りです。

ローソンブランパンの一個当たりの栄養成分
カロリー 64kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 1.9g
糖質 2.3g
食物繊維 5.4g
ナトリウム 91mg

このように、一般的なパンと比べてもカロリーと糖質が低く抑えられています。他にも、塩分がローソンの当社比で30%抑えられているとのこと。ヘルシーさに長けた商品ですね。

ローソンではこのブランを使った食シリーズが大人気のようで、他にもパンケーキ・お好み焼きや、セサミスティック・カスタードパン・ビスケットなどのおやつまでラインナップが豊富です。ダイエット中の方は、一度お試しすることをオススメします。

フレジュのやわらかプレーンパン

こちらはおいしい糖質制限を追及するFrejus(フレジュ)さんから発売されている、一斤タイプのパンとなっております。一食分の1/8サイズに切った場合には、カロリーは125kcal、糖質は5.1g(※エリスリトールという希少糖を除く)とのことで、非常にヘルシーでダイエット向きな低糖質パンです。

こちらの魅力は何といってもスライス状にして食べられることでしょう。上記のローソンのブランパンは一つひとつがロールパン状になっていますが、こちらのパンはスライス状にできるため、トーストとして焼いて食べることができます。よりゴハン感覚でお召し上がれますね。

コモのブランクロワッサン

COMO社から販売されているブランを混ぜたミックス粉を使用したクロワッサンです。ミックス粉を使用しているため、糖質が14gと少々多めな点には注意しなければなりませんが、それでも一般的なパンと比べると少なめな糖質量に抑えられています。

こちらの魅力は日持ちすることでしょう。一般的なパンは賞味期限が早く、買ってすぐ食べないといけませんが、こちらは賞味期限が「製造日から50日間」と長期保存ができるので、朝の時間がない方はこちらをまとめて家に買い貯めておくと便利ですね。

まとめ

特徴別で話題の低糖質パンをご紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか。他にも多くのメーカーによって、低糖質パンが今も開発されています。今後も低糖質パンの進化に注目していきましょう。

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