酵素ダイエットのやり方と効果を徹底解説!

彩り野菜
様々なダイエットと親和性が高く、さらにリバウンドをしないということで人気の酵素ダイエット。その親和性からか、知らず知らずのうちに酵素ダイエットをやっていたという人も多いんです。あなたがすでに実践しているそのダイエットも、もしかしたら酵素ダイエットの一種かも!?

しかし、そのせいで「逆に正しいやり方ってなんなの?」と思う方も非常に多いです。うやむやになりがちな、酵素ダイエットの正しいやり方をまとめました!

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酵素ダイエットのやり方は?

指を指すポイント示す女性
酵素ダイエットは体内に酵素を取り入れて、体の内側からキレイになることでダイエットにつなぐという、特に女性には嬉しいダイエットなんです。多くのモデルや芸能人が実践していたりするので、その効果はお墨付きですね。

酵素ダイエットのやり方については、簡単にいうと「酵素を取り入れてちょっとだけ断食をする」ということです。たったこれだけなんです。断食と聞いて大変だと思うかもしれませんが、完全な断食ではないですし、本当にちょっとだけなので案外できちゃうものですよ。

酵素の効果がすごい!

栄養細胞酵素イラスト
まずは酵素を体内に取り入れることがどのような効果を生むのかをまとめていきましょう。

そもそも酵素とは、ミネラルにタンパク質が絡みつくようにしてできていて、体内での様々な働きを手助けするものです。

例えば消化酵素という酵素の代表的なものとして、アミラーゼというものがあります。唾液のなかに含まれている酵素で、これは米などに含まれるデンプンを分解する役割を持っています。学校の理科の授業でやったのを覚えていませんか?実はこれも酵素の一種なんですね。このような消化の手助け以外にも、酵素は体内でのあらゆる働きに関与しています。

以上のように、酵素が体に与える効果がとても良いことがわかりましたが、酵素ダイエットとはあらゆる酵素を積極的に体内に取り入れて、内側から健康的になることでダイエットにつなげる方法です。

断食をする理由と効果

ベッドで青汁を飲む女性
次に少しだけ断食をすることによる効果について見ていきましょう。

断食といっても、酵素ダイエットの断食は一切食べないというものではなく、酵素の摂取以外の飲食をしないということなんです。

断食をしている間は、体内の内臓の働きを休めることになります。胃や腸などは特に、食べている時よりも休めることができますよね。実は普段の食事では、思っているより体に負荷がかかっています。こうして定期的に休めることで内臓を健康的に保つことができます。

そして、この断食のタイミングで酵素を摂取します。断食中に酵素を取り入れることで、体内を健康でMAXな状態にできるので様々な相乗効果が現れます。例えば血の巡りが良くなって代謝が上がったり、お通じがよくなったり、肌がキレイになったりなどです。どのような酵素を取り入れるかによって内容は若干変わりますが、基本的には痩せやすく、よりキレイな体になることができます。

酵素を取り入れるやり方

グリーンスムージー
さて、ここまで酵素ダイエットのメカニズムについてお伝えしてきましたが、ここで実際に酵素を取り入れるやり方についてまとめていきましょう。

酵素を取り入れるという言い回しだと難しそうに思えるかもしれませんが、実際は非常に簡単です。

最も有名なやり方としては、酵素ドリンクや酵素サプリを飲むというやり方でしょう。酵素ダイエットはとても人気なダイエットですので、今では大変多くの酵素ドリンクやサプリがあります。これらは痩せるために必要な酵素を凝縮してあるので、効率よく酵素を取り入れることができます。

また最近では、フルーツや野菜の酵素を取り入れるやり方も普及していますね。このやり方ですと、ドリンクやサプリよりは効率的ではないかもしれませんが、より空腹感を紛らわせやすいですし、スーパーで買ってきたものですぐ始められるのでより簡単に始めることができますね。

記事の最初で「他のダイエットと親和性が高い」と言いましたが、例えば朝にグリーンスムージを飲むダイエットなんかも、この酵素ダイエットと原理は全く同じなんです。他にも青汁など、あらゆるダイエット法や美容法の原理を捉えているのがこの酵素ダイエットなんです。

酵素ダイエットの効果は?

両手を頰に添える女性
さて、いよいよ酵素ダイエットの効果を見ていきましょう。

酵素ダイエットではリバウンドがしにくいと言われています。これはなぜかというと、体自身を痩せやすい体に変えるからなんです。ここまでお読みくださった方ならもうわかっていたかもしれませんね(笑)

カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットなど、他にも人気のダイエットはありますが、これらは食べる量を抑えているので、本来の痩せやすさにはあまり関係がありません。むしろ間違ったやり方をしてしまうと、筋肉量が落ちて、基礎代謝が下がってしまい痩せにくい体になってしまいます。こういったことから、ダイエットをやめて食べる量を元に戻した瞬間、リバウンドをしてしまいます。

それに比べてこちらの酵素ダイエットでは、そもそも体の内側から痩せやすくするものですので、よほど不健康な生活をしない限りリバウンドしてしまう可能性は低いのです。(ですので断食していない時には健康的な食事と生活を心がけましょう。)

そしてもう一つの効果が、キレイになれること!ダイエットとはあまり関係ないかもしれませんが、女性なら誰しもが嬉しい効果ですよね!

酵素によって代謝が良くなったり、お通じが良くなったりすることで、体内に老廃物がたまりにくくなります。これによって美肌効果やアンチエイジング効果も期待できるという、夢のようなダイエットなんです。実際にモデルや芸能人など、美容に特に気を使っている人の多くが行なっているのがこの酵素ダイエットです。

酵素ダイエットのやり方と効果のまとめ

ひらめくランプイラスト
ここまで長くなってしまいましたので、酵素ダイエットのやり方と効果をとってもわかりやすくまとめていきましょう!

酵素ダイエットのやり方

  • 酵素以外を取り入れない断食を定期的に行う
  • 酵素ドリンクや生野菜・フルーツなどで酵素を効果的に取り入れる
  • 空腹で集中力がなくなるので、仕事が休みの日などに断食すると良い
  • 酵素の取り入れ方などでやり方は変わるが、基本はこれだけ
酵素ダイエットの効果

  • 痩せやすい体になるのでリバウンドしにくい
  • 美容にいい効果がたくさんあるのでキレイになる
  • 例えば・・・便秘改善、肌のハリとツヤが良くなる など

いかがだったでしょうか。様々なダイエット法や美容法が、酵素ダイエットに通じているんだということがわかっていただけたかと思います。それだけ効果があるダイエット法だったんです。

最初は酵素と聞いて難しそうに感じたかもしれませんが、実はとっても簡単で、もうすでに実践していたなんてこともよくあることだと思います。あなたもぜひ試して見てくださいね!

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