「生酵素ダイエット」のやり方と効果を徹底解説!

野菜とグリーンスムージー
生酵素ダイエットは酵素ダイエットの一部であり、酵素の特質を活かしたダイエットとして注目されています。

通常の酵素ダイエットとの違いはあるのか?そしてやり方、効果はどのようなものなのか、徹底解説していきます!

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酵素ダイエットを知らない方へ

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diettyでは酵素ダイエットに関する情報を、多様な視点から詳しくまとめております!

そもそも通常の酵素ダイエットについてよくわからない方は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

酵素ダイエットのやり方と効果を徹底解説!

生酵素とは?

美容・女性
生酵素とは、名前の通りそのまま”生”の酵素です。

加工されることなく、そのままの状態がキープされた酵素です。

通常の酵素と生酵素の違いは?

はてな
通常の酵素との違いは、加熱処理が行われているどうかです。

酵素は熱に弱く、50℃以上の熱が加えられると壊れてしまいます。しかし、質の悪い酵素ドリンクなどでは、ドリンクにする過程で50℃以上の加熱処理が行われているので、”生”ではなくなっています。

そのため、生酵素の方が加熱処理後の酵素より活発に働く可能性が高いです。

しかしながら、良質の酵素ドリンクやサプリに使われているものは生酵素なので、基本的には違いはなく、ダイエット効果が期待できます。

生酵素ダイエットのやり方

指を指す・ポイント示す女性
さて、生酵素ダイエットのやり方ですが、通常の酵素ダイエットとやり方は変わりません。

断食を行い、空腹時の体の特性を活かして酵素を最大限に働かせます

一般的な断食法「3日間断食法」

酵素ダイエット3日間断食
3日間断食法は、酵素ダイエットにおける最もポピュラーな断食法のひとつです。

やり方は以下の通りです。

  1. 最初の3日間で徐々に食べる量を減らして生き、断食に備えます。(準備期間)
  2. そして断食中は、朝・昼・晩と1日3回、酵素食品と水分以外は摂取しないようにします。(断食期間)
  3. 断食が終わった後には、徐々に食べる量を戻していきます。(復食期間)

詳しくは断食の正しいやり方

このように、断食をすることで体質を改善し、痩せやすくリバウンドしにくい体へと変化させます。

初めての断食は大変に感じるかもしれませんが、お手軽な1DAY断食法や、食事の一部をドリンクやサプリに代えるだけの酵素置き換えダイエットなどもあります。痩せるためと思って、頑張ってみませんか!?

生酵素ダイエットの効果

美容・女性
生酵素ダイエットの効果としては上記の通り、生の酵素が直接体内で働くのでダイエット効果が高いです。

※もちろん良質な酵素ドリンクならば、生酵素となっているので区別する必要はありません。と言うより、そもそも通常の酵素ダイエット=生酵素ダイエットと考えてもらっても問題ありません

生酵素ダイエットのまとめ

“生”という文字がついていますが、良質な酵素食品ならば一般的に言われている通常の酵素ダイエットとの違いはありません。

これから始める方は、正しい酵素ドリンクやサプリを選びましょう!

そして実践中の方は、今一度、使用中のものが生酵素なのか確認してみてはいかがでしょうか?

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