プロテインダイエットに効果的な運動方法を紹介！

健康的に痩せられて、リバウンドもしにくいというプロテインダイエット。

王道のダイエット法ですので、しっかりと取り組めば誰でも効果があり、人気の高いダイエットです。

そんなプロテインダイエットにおいて重要なのが、しっかり運動をしてプロテインを飲むことです。しかし、どのような運動が効果的なのか、始めたばかりではわからないかと思います。

そこでdiettyでは、プロテインダイエットに効果的な運動方法をご紹介していきます！

スポンサードリンク

プロテインダイエットに効果的な運動方法

プロテインダイエットに効果的な運動は、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。

有酸素運動がいい理由としては、長時間続けることで脂肪燃焼効果が期待できるからです。また発汗することで新陳代謝の向上や、老廃物をデトックスできるということも魅力的です。

有酸素運動は20分を超えてから脂肪が燃焼され始めます。そのため、効果的なのは２０分を超える有酸素運動です。

しかしいきなり20分以上続けるのは大変かと思いますので、最初は短時間でも大丈夫です。コツコツと続けていけば、長時間の運動もできるようになってきます。

代表的な有酸素運動には、以下のようなものがあります。

ジョギング、ウォーキング、スイミング、エアロバイク、エアロビクス、縄跳び、ヨガなど

色々な種類がありますので、あなたがやってみたいと思うものを実践してみましょう。続けるにはやる気が必要ですからね！

色々な種類の有酸素運動がありますが、中にはスイミングやエアロバイクなど、環境によって難しいものもありますし、ヨガやエアロビクスなど専門的な知識がいるものもあります。

そこで、誰もができるジョギングを例に、効果的な運動方法の実例を考えてみました。

健康的に痩せられるのがプロテインダイエットの特徴ですから、やはり朝のジョギングがいいでしょう。

時間は３０分でどうでしょうか。人によりますが大体４〜５kmくらいを走れば３０分前後になるかと思います。

３０分なら、朝が早い方でも時間を作ることができると思います。朝の運動は、1日のスタートを切るのに最高の形となりますよ。

また、プロテインのベストな摂取タイミングにも関係があります。プロテインは効果的な飲むタイミングがあり、朝食時・運動後４５分以内・就寝前に摂るのが望ましいです。

朝のジョギング後の４５分以内に、朝食とともにプロテインを飲めば、栄養補給の面から見てとてもいいことです。

これを続けていけば、自然と痩せやすい体になるだけでなく、毎日の生活が健康的になっていきます。徐々に健康になっている自分を楽しめるようになっていきます！

プロテインダイエットで健康的に美しくなって、あなたの毎日が充実したものになることを願っています！

スポンサードリンク