豆乳バナナダイエットのやり方と効果を解説！
豆乳バナナダイエットは、豆乳ダイエットの派生系で、豆乳の苦手な方でもバナナを混ぜることで飲みやすく、始められやすいダイエットのやり方です。
さらに、バナナを混ぜたのはただ飲みやすくするだけではありません。実は美容にも嬉しい効果もたくさんあります。
豆乳ダイエットを始めようとしているあなたや、ちょっとアレンジを加えたいと思っている実践中のあなたにも、必見です！
目次
そもそも豆乳ダイエットとは？
豆乳ダイエットは、朝・昼・晩ごはんの前に、コップ一杯の豆乳を飲むダイエット方法です。
ご飯の前に豆乳を飲むことで満腹感が出て、ご飯の食べ過ぎを抑制します。他にも豆乳自体が持っている美容効果も併せて得られるのが特徴のダイエットです。
詳しくは豆乳ダイエットのやり方のページをご覧ください。
豆乳バナナダイエットのやり方
豆乳バナナダイエットのやり方はとても簡単です。
豆乳ダイエットのように、朝・昼・晩ごはんを食べる前に、コップ一杯の豆乳バナナドリンクを飲むやり方です。
ご飯を食べる量を制限するのではなく、豆乳を先に飲んでお腹を膨らませてから食べるやり方ですので、過度な我慢をすることなく気軽に始められます。
普通の豆乳ダイエットよりもバナナが入っている分カロリーがあり、食事量が減る傾向があります。腹持ちもいいので空腹のストレスを溜め込まないのもいいですね。また、朝ごはんを食べないと頭が働かないという方も、始めやすいです。
豆乳バナナドリンクの作り方
- 豆乳・・・150~200ml
- バナナ・・・1本
これらをミキサーで混ぜるだけです！
以下をお好みで入れても美味しいです。
- きな粉・・・大さじ1.5杯
- 氷・・・4~5個
夏場には氷を入れると美味しく飲めると思います。
きな粉に関しても、きな粉豆乳ダイエットというやり方もあるくらいですので、豆乳との相性は良いですよ。
豆乳バナナダイエットの効果
豆乳バナナダイエットの効果としては、豆乳とバナナのどちらの効果も得られるのが嬉しいですね。
豆乳には多くの美容効果があります。
まずは大豆サポニンという成分です。これには脂肪燃焼効果があり、毎日飲むことで実質代謝がよくなります。また燃焼効果だけでなく、脂肪の吸収を抑える効果もあります。最近では食前に黒烏龍茶やからだすこやか茶を飲むのが日常的な光景となっていますが、それと同じ目的があるんですね。
美容効果も嬉しい点です。イソフラボンには女性ホルモンの促進効果があり、また同じく含まれる豊富なビタミンによって美肌効果があります。オリゴ糖には便秘解消効果もあり、女性には嬉しい効果が満載です。
次にバナナの効果です。バナナも負けじと嬉しい効果がたくさんあります。
バナナにはむくみを解消する効果があるカリウムが豊富に含まれています。さらにポリフェノールには冷え性の改善効果があり、食物繊維には便秘解消効果があります。こちらも女性には嬉しい効果がたくさんですね。
豆乳バナナダイエットの注意点
豆乳に多く含まれているイソフラボンには女性ホルモンの促進効果があるというのはお伝えしましたが、ホルモンのバランスが重要な生理前にイソフラボンを摂取しすぎると、生理不順が起こったり体調を崩す方もいます。
そういった場合には無理にダイエットを続けずに様子をみましょう。体質が合わないのなら、きっぱりと違うダイエットに切り替えるのも手です。
上手くかみ合えば非常に効果的にダイエットできるのですが、体調を崩しては元も子もありませんから。
豆乳バナナダイエットのまとめ
このように、お手軽に始められる豆乳バナナダイエットは、特にストレスも感じることなく続けやすいダイエットです。
あなたもぜひやってみてはいかがでしょうか？？
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