カップヌードルナイスの糖質や塩分をダイエット目線で調べてみた

カップヌードルナイス
日清食品といえば、日本人のみならず世界中の誰もが知る、カップラーメンなどの食品メーカーです。

その代表的な食品のひとつがカップヌードルです。世界中で大ヒットし、今では様々な派生系が生まれています。

そんなカップヌードルの最新作が、まさかの健康路線でした。カロリー・糖質・脂質を抑えた、体に悪くないカップヌードルNICEが発売されました

今まではカップ春雨などの低カロリーなインスタント食品で空腹を満たしていたダイエッターたちも、このナイスは新しい間食として注目しているでしょう。

それでは実際に、どのくらい糖質や脂質が差し引かれているのか、実際にダイエット中には使えるのかなど、ダイエット目線で分析していきます!

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カップヌードルNICEの基本情報

キャッチフレーズは『カップヌードルよりこってり濃厚なのに罪悪感ないス!』

味の種類は「濃厚!ポーク醤油」と「濃厚!クリーミーシーフード」の2種類です。どちらも通常の日清さんのカップヌードル醤油味と、シーフード味のナイス版となっています。

そのキャッチフレーズ通り、通常のカップヌードルと大差ないのに、ほぼ半分のカロリー・糖質・脂質カットを実現しています。値段も通常のものと変わりません。

このように、今まで体に悪いものというイメージが強いカップヌードルが、間食に最適な食べ物として認知され始めるかもしれませんね。

カップヌードルナイスの糖質・塩分を調べてみた

カップヌードルナイス
カップヌードルナイスの売りであるカロリー・糖質・脂質の量を詳しく見ていきましょう。

※ 細かい計算などが主ですので、だいたい判ればいいという方は飛ばしても大丈夫です(笑)

カップヌードルナイス
濃厚!ポーク醤油
カップヌードルナイス
濃厚!クリーミーシーフード
カロリー:178kcal カロリー:178kcal
糖質:19.9g 糖質:19.6g
脂質:6.4g 脂質:6.3g

このように、どちらもほとんど同じ数値です。

このカロリー・糖質・脂質の数値は、これまで発売されていた通常のカップヌードルと比較すると半分近くのカットとなっていることがわかります。

下記が通常のものとの比較です。

カップヌードルナイス
濃厚!ポーク醤油
通常のカップヌードル OFF
カロリー:178kcal カロリー:353kcal 約50%オフ
糖質:19.9g 炭水化物:43.4g ※約40%オフと
公式が記載
脂質:6.4g 脂質:15.2g 約60%オフ
※公式では50%

このようになっております。数字だけ見ればかなりの削減になっていますね。

なお、上記の表の中で2つの※があったかと思いますので、補足説明をさせていただきます。

まずは糖質についてです。そもそも糖質と炭水化物で比べるものが違うじゃないかと感じた方もいると思いますが、これには理由があります。

実は糖質は炭水化物の一種で、炭水化物は糖質と食物繊維を足した値となっています。通常のカップヌードルでは成分表に炭水化物のひとくくりでしか量が記載されていなかったため、このような表となっています。ただ、公式が40%オフと謳っている以上、通常のカップラーメンの糖質量は約33.2gだということがわかります。

次に脂質についてです。この差は何だろうと思っていたのですが、シーフード味側の方の結果との平均と考えられます。シーフード味の方では約44%オフとなっており、醤油と足してだいたい50%オフになる、ということでしょう。

長くなりましたが、こういった細かい理由がありますがだいたい上記のような約半分のカットがなされています。

カップヌードルナイスで注意する点は”塩分”

カップラーメン
やはり太りそうな部分の成分数値はかなり抑えられていたことがわかりました。しかし、唯一注意する点は塩分量です

塩分量はカップヌードルナイスではむしろ上がっています。どちらの味も、だいたい0.6g(約13%)ほど多くなっております。

ここで大事なことは「塩分量は変わっていない」ということです。全部がヘルシーになったと勘違いして食べ過ぎてしまうと、塩分過多の可能性も出てきます。気をつけましょうね!

カップヌードルナイスはダイエットに使える??

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さて、このように成分を見てきましたが、実際にダイエットに使えるのかどうかというところが一番気になるのではないかと思います!

結論としては、「空腹が我慢できないときに食べるものとして、悪くはない選択肢だ」という感じでしょうか。

糖質量は約20gに抑えられておりますが、これは食パン1枚と同じくらいの糖質量となっていて、糖質制限ダイエット中に食べたとしても、まあなくはない数字かなと思います。カロリーに関しても、6枚切り食パンと同じくらいのカロリーです。

食パンにはこれにジャムなど甘いものを塗ってしまえば糖質・カロリーオーバーになってしまうでしょうが、カップヌードルナイスの場合はスープも具も含めてこの数字です。十分お腹いっぱいになるでしょう。

ちなみにごはん一杯(約150g)はカロリー約250g、糖質約55gと言われております。こう見るとかなり抑えられている感じはしますね。

ただやはりどうしてもというときに食べるようにはしたいですね。今では糖質ゼロ麺という食物繊維だけで作られた麺もあり、カロリーゼロの春雨スープなどもコンビニで売られています。食べるときは、ダイエット中にどうしてもラーメンみたいなガッツリ系が食べたい!というときにしておきましょう。

また他にオススメの食べ方としては、お酒を飲んだ後のシメに食べることですね。お酒には過剰に空腹感を出してしまう効果がありますから、どか食いを避けるためにも代わりにカップヌードルナイスに置き換えるのはありだなと思います。

このように、ダイエットの息抜きくらいに食べるのがちょうどいいのではないでしょうか!?何より、話題の新作カップラーメンですから、一度試して見てもいいかもしれませんね。

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