ぺこのダイエット方法が話題に!期間は?今では青汁を使用?

ぺこ サムネ
読者モデルとしてカリスマ的に人気を誇るぺこさん。バラエティ番組で見せる明るい姿の影で、人知れずダイエットを行い、成功していたことをブログで発表、とても話題になっているそうです。

今回はぺこさんのダイエット方法をまとめてみました!

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ぺこがダイエットを決意した理由とは?

体重に悩む女性
ぺこさんというと、2016年に結婚したお相手のりゅうちぇるさんを思い浮かべちゃいますよね。実はぺこさんは愛する旦那様である、りゅうちぇるさんに「重い」「痩せて」と言われたことから、ダイエットを決意したそうなのです。

その時のぺこさんは身長158cmと小柄ながら、体重が55kgあったそうなのですが。そこから彼女が考えたダイエット方法、ルールを守り。2ヶ月という期間でで-8kg、最終的には-12kgのダイエットに成功します。

ぺこが行ったダイエット方法とは?

ダイエットの文字
2ヶ月という期間で体重が-8kgというダイエットに成功したぺこさん。彼女はそのダイエット方法を自らのブログに書いていらしたので、その方法をわかりやすくまとめてみました。

その方法とは、

1.19時以降は何も食べない
2.炭水化物は食べない
3.毎日体重を測って記録する
4.毎日食べたものをメモする
5.無理せずに出来る範囲で運動をする
6.毎晩必ず足をマッサージする

以上6つのルールを守ったダイエット方法なのだそうです。では早速、その6つの方法について詳しくまとめていきます。

1.19時以降は何も食べない

時計
「夜遅くに食べると太ってしまう」とはよく聞く話ですよね。ぺこさんも実践し、夜19時以降は何も食べない。出来るだけ18時には夕食を済まそうとしたらしいです。

最初のうちは辛いのを我慢するために水やお茶を飲み、明日の朝ごはんのことを考えて、早く寝るようにしていたそうです。

2.炭水化物は食べない

ご飯・ごはん
これも「糖質ダイエット」の方法としてよく聞きますね。炭水化物であるお米や、パンを一切食べない方法。

ぺこさんはその分をお肉、特にコンビニで売られているようなカロリーが低い「サラダチキン」をよく食べていたそうです

3.毎日体重を測って記録する

体重計に乗る女性
これは簡単そうに見えて、地味に面倒くさい方法です。ですが、ぺこさんは体重を管理するスマホアプリ「Simple Diet」を利用し、毎日の体重移動を記録していたようです。

体重の増減がグラフになるので、減っていくのが目に見えるのが嬉しく。毎日体重を測るのが楽しいと感じるんだそうです。

4.毎日食べたものをメモする

メモ
食べた品目を事細かく記録していく「レコーディングダイエット」と呼ばれる、これも一見面倒臭そうな方法ですね。

ぺこさんは、その日に食べたものと合わせ、毎日の体重などをマネージャーさんに送って管理をしていたみたいです。こういう方法は1人より他の人がいた方が楽しそうですね。

5.無理せずに出来る範囲で運動をする

ウォーキング
ぺこさんは食事制限だけではなく、運動も出来る範囲で行ない。仕事の終わりなど行ける時にジムに通い、ランニングマシーンで音楽を聴きながらウォーキングを1時間していたそうです。

ランニングよりウォーキングの方が無理をせずに、楽しく続けられるからという理由らしいです。筋トレは気が向いたらという、自分を縛らないことが大事なポイントのようです。

6.毎晩必ず足をマッサージする

足をマッサージする女性
そして最後は毎晩行う「足のマッサージ」。その方法をぺこさんがわかりやすく動画にしていたので、先にこちらをご覧ください。

手をグーにして、足を雑巾を絞るように上下させるマッサージ。これを毎晩必ず行なっていたそうです。

ぺこのリバウンド防止は青汁?

野菜と三食スムージー
以上6つのダイエット方法で体重を2ヶ月という期間で-8kg落としたぺこさん。今現在の体重、このダイエット方法はリバウンドするのか気になるところですよね。

最終的には-12kgというダイエットに成功したあと、ぺこさんはまだ6つのルールを守っているそうなのですが、ルールを少し緩くしたみたいです。

それは「ストレス」になるのが嫌だからだそうで、好きなものを食べたり、夜以外は炭水化物を食べるなど、基本は守っているみたいです。

そしてぺこさん最大のリバウンド防止方法が、「青汁」を飲む事。一度はぺこさんが広告をしている青汁をみたことがある人もいるのではないでしょうか?

ダイエット中にも夜、空腹に耐えられなかった時に飲んでいた習慣が今も続いているそうで。好きなものを食べたりする時の栄養バランスを整えるんだそうです。

ぺこのダイエット方法のまとめ

お腹・脇腹のダイエット
以上が、2ヶ月という期間で-8kgと体重を落としたぺこさんのダイエット方法です。

まとめてみると、基本的なダイエットのルールをきちんと守り続けたという印象がありますね。それでも皆さんのダイエットに役立つ情報だったと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました!

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yuto